足がつる

突然ですが、夜中に足がつって激痛で目が覚めたことはありますか？

または、運動中に急に足がつって困ったことはありませんか？

「足が頻繁につる」という方は要注意です！

なぜかと言うと、頻繁に足がつると、筋肉に傷がついてしまい、肉離れの状態になるからです。 

・足がつる原因のひとつめは、 体内のナトリウムやカリウムなどの「ミネラル」のバランスが崩れるから です。

スポーツをして汗をいっぱいかいた。

→ナトリウム減少下痢や嘔吐の症状が出ている。

→ナトリウム・カリウム減少などなど、様々な原因が挙げられます。 

・足がつる原因のふたつめは、筋肉を動かすように指令を出している神経 が 暴走 してしまっているのです。

ではなぜ？暴走するのか…

・立ち仕事や運動する機会が多く、足の筋肉が緊張した状態が長く続く

・運動不足やストレッチ不足で筋肉で、血行不良がおきている

・冷えによって血行不良がおきているなどの原因が挙げられます。

これらの状態が続くと、筋肉を動かすように指令を出している神経が麻痺します。

すると、筋肉に対して必要以上に「縮みなさい」という命令を出してしまい、足がつってしまうのです。 

・予防をしっかりしましょう！！！

お風呂上りにストレッチをする。

身体を冷やさないようにする。（お風呂上りは要注意！）こまめに水分補給をする。

（スポーツドリンクだとミネラルも補給できます）仰向けで寝る際に膝の下にクッションやタオルをかます。（足の筋肉を突っ張らせないため）このような予防法があります！

足がつる症状は、あまり気にしていない方も多いかもしれませんが、放っておくと睡眠障害になったり、肉離れになってしまう可能性もあります(>_<)日頃のケアでしっかり予防しましょう！

些細な事でもいいので、ご相談ください！