突然ですが、夜中に足がつって激痛で目が覚めたことはありますか？
または、運動中に急に足がつって困ったことはありませんか？
「足が頻繁につる」という方は要注意です！
なぜかと言うと、頻繁に足がつると、筋肉に傷がついてしまい、肉離れの状態になるからです。
・足がつる原因のひとつめは、 体内のナトリウムやカリウムなどの「ミネラル」のバランスが崩れるから です。
スポーツをして汗をいっぱいかいた。
→ナトリウム減少下痢や嘔吐の症状が出ている。
→ナトリウム・カリウム減少などなど、様々な原因が挙げられます。
・足がつる原因のふたつめは、筋肉を動かすように指令を出している神経 が 暴走 してしまっているのです。
ではなぜ？暴走するのか…
・立ち仕事や運動する機会が多く、足の筋肉が緊張した状態が長く続く
・運動不足やストレッチ不足で筋肉で、血行不良がおきている
・冷えによって血行不良がおきているなどの原因が挙げられます。
これらの状態が続くと、筋肉を動かすように指令を出している神経が麻痺します。
すると、筋肉に対して必要以上に「縮みなさい」という命令を出してしまい、足がつってしまうのです。
・予防をしっかりしましょう！！！
お風呂上りにストレッチをする。
身体を冷やさないようにする。（お風呂上りは要注意！）こまめに水分補給をする。
（スポーツドリンクだとミネラルも補給できます）仰向けで寝る際に膝の下にクッションやタオルをかます。（足の筋肉を突っ張らせないため）このような予防法があります！
足がつる症状は、あまり気にしていない方も多いかもしれませんが、放っておくと睡眠障害になったり、肉離れになってしまう可能性もあります(>_<)日頃のケアでしっかり予防しましょう！
些細な事でもいいので、ご相談ください！
