こんにちは！からだ筋肉整骨院・鍼灸院です！
12月に入り、寒さが一層厳しくなる季節ですね…
暖かい室内で過ごす時間が増える一方、乾燥や冷えによる体調不良が気になる時期 でもあります。
冬を快適に過ごすためには、自分の体をしっかりケアすることが大切！
今回は、寒い季節におすすめのセルフケア方法をご紹介します!!!
1️⃣ 体の内側から温める食事
✅ 発酵食品（キムチ・味噌・ヨーグルト）
👉 腸内環境を整えて 免疫力UP！
✅ ショウガ
👉 血行を促進し、冷え対策に効果的！
紅茶やスープに入れると、手軽に取り入れられます！
2️⃣ 乾燥対策でお肌を守る💧
✅ こまめな水分補給
寒くなるとつい水分を摂るのを忘れがちですが、体の内側から潤いを保つことが大切！
常温の水や白湯がおすすめです◎
3️⃣ 冷え対策でポカポカに🔥
✅ 足湯で全身を温める🛁
寝る前に 10分間の足湯 をすると、体全体が温まり、ぐっすり快眠 できます💤
🌿 ラベンダーオイルを数滴入れると、リラックス効果も◎
4️⃣ 心もリフレッシュ🌞
✅ アロマオイルトリートメント
柑橘系やウッディ系の香りには 心を落ち着かせるリラックス効果 があります🍊🌲
✅ 朝、日光を浴びる
冬は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすい時期。
🌞 朝カーテンを開けて日光を浴びるだけで、気持ちがスッキリします！
💡 寒さが厳しい季節だからこそ、丁寧なセルフケアで心と体を大切に✨
当院では アロマオイルトリートメント も行っておりますので、お悩みがある方はぜひご相談ください😊
少しの工夫で、冬をもっと快適に！
あなたにぴったりのケア方法を見つけて、心地よい冬を過ごしましょう❄✨
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