こんにちは！からだ筋肉整骨院・鍼灸院です！
12月に入り、寒さが一層厳しくなる季節。
暖かい室内で過ごす時間が増え、乾燥や冷えによる体調不良が気になる時期でもあります。
この時期に、自分をしっかりケアすることで、冬を快適に過ごすことができます。
今回は、寒い季節におすすめなセルフケア方法を紹介します。
・身体を内側から温める食事
発酵食品：キムチや味噌、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境を整え、
免疫力を高めてくれます。
ショウガは、血行を促進して冷え対策に効果的です。
・乾燥対策でお肌を守る
水分補給：寒いと水を飲む機会が減りがちです。からだの内側から潤いを保つためには、
こまめな水分補給が必要です。
・冷え対策でぽかぽか
足湯：寝る前に10分間、ぬるまゆのお湯で足湯すると体全体が温まります。
ラベンダーオイルを数滴入れるとリラックス効果もあります。
・心もリフレッシュ
アロマオイルトリートメント:柑橘系やウッディ系の香はリラックス効果があります！
また、日光を浴びる時間が減る冬。朝、カーテンを開けて日光を浴びるだけでも気分が上がります。
寒さが厳しい季節だからこそ、丁寧なセルフケアで体とこころを大切にしていきましょう！
当院では、アロマオイルトリートメント行っておりますので、
お困りの症状ありましたらぜひ、ご相談お待ちしております！
少しの工夫で、冬を快適に過ごすことができますので
自分のぴったりのケア方法を見つけてくださいね。
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