こんにちは。
からだ筋肉整体院・鍼灸院です！
前回お伝えしました冷え性の改善方法をお伝えしますね。
体を冷やさないためには基礎代謝を上げることが大切です！
一つ目は筋トレ！
筋肉は全身に血流を行き渡らせるポンプのような役割です。筋肉量を増やせば体を温めることができます！
筋肉を効率的に付けるには、、、
筋肉の約70%が下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎ、お尻などまずは下半身を鍛えましょう。
家事をしながらつま先立ち、テレビを見ながらスクワットをしたりなど「ながら運動」を取り入れれば無理なく筋トレも始めることができますよ！
二つ目は朝起きたらまず白湯を飲むこと！
寝ている間にコップ1杯分の汗をかくんです。夏場は特に！
起床時は体が軽い脱水症状を起こしている状態です。
体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで内臓が温まり働きが良くなります！じんわりと体が温まってくるので冷えにも効果的です！
ここ数日で朝晩はすごく冷えてきましたね。
実はお灸も温活には効果的です！
当院でも鍼灸治療を行っていますので是非お問い合わせくださいね♪
また、続きは次回お伝えさせていただきます。
