こんにちは。
からだ筋肉整体院・鍼灸院です！
前回お伝えしました冷え性の改善方法をお伝えしますね。
3つめは湯船につかること！
お風呂って面倒くさくてシャワーで済ませていませんか？
湯船に浸かると体温を効果的に上げられます！血液やリンパの流れも良くなります！
湯船に浸かると老廃物が排出されやすくなりむくみが改善しやすくなるし、全身の血流が良くなるため体温が上昇！
そして入浴は内臓の働きを活発にするため代謝が上がって身体がポカポカに温かくなります。
入浴時の温度は38〜40度のぬるめのお湯で40分が理想です。
じんわりと汗をかき、副交感神経を優位にすることでリラックスに繋がります。
4つ目はアイス！
寒くても食べたくなってしまいませんか？（私もです。笑）
砂糖を多く含むアイスは血糖値の上昇を促し代謝下げます。
白砂糖は身体を冷やす原因にもなるのでアイスやお菓子の食べ過ぎには注意です！
寒くなって来たら更に冷え症も気になってしまいますよね。
整体施術を受けることで血流も改善します！
是非、ご相談お待ちしておりますね♪
