こんにちは！からだ筋肉整骨院・鍼灸院です！
気温も心地よくなってきてスポーツを楽しむのも気持ちいい季節ですね。
運動が増えるこの時期は、ケガのリスクも高まります。
そこで、今回はスポーツを楽しむ為のケガ予防対策についてです！
原因として、
・準備運動不足
からだが十分に温まってない状態で急に運動を始めると筋肉や関節に負担がかかり、
捻挫や筋肉の損傷を引き起こしやすくなります。
・柔軟性不足
筋肉や関節の柔軟性が低下していると、可動域の範囲が狭くなり急な動きや転倒リスクが
高まります。
・使いすぎ（オーバーユース）
同じ動きを繰り返すとで筋肉や関節への負担が蓄積し、慢性的な痛みや炎症を引き起こすことがあります。特にランニング・テニス・などでは注意です。
予防の対策としては、
・ウォーミング対策と運動後のクールダウンをしっかり行い、筋肉の緊張を和らげましょう！
・不適切なフォームは怪我の原因になります。特に反復動作が多いスポーツでは、正しい動きを身につけることが重要です！
・過度な練習や疲労の蓄積は、ケガのリスクを高めます。からだをしっかり休ませ、筋肉や関節の疲労を回復させる時間を設けましょう！
・筋力トレーニングやコアトレーニングを取り入れることで、体を強化し、ケガの予防に繋がります。特に、安定性を高めるコアの強化は、全身のバランスを保ち、動作中の過負荷を減少させる効果があります！
ケガを未然に防ぐためには、
日常的なケアと適切なトレーニングが不可欠です。
整骨院での定期的なメンテナンスや相談も、ケガ予防に効果的です！
からだの状態を常にチェックし、スポーツをより安全に楽しみましょう！
お困りのことがあればご相談下さい(*^^*)
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