「こむら返り」ってどんな症状？
こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が急激に収縮し、「つった」状態になる症状です。激しい痛みを伴い、動けなくなるほどの不快感を引き起こします。
こむら返りはふくらはぎだけでなく、太ももや土踏まず、さらには首や肩など、体のさまざまな部位でも起こる可能性があります。
「足が攣る」でもっとも多いのはふくらはぎでの発症です。
こむら返りの主な原因
1. 電解質バランスの崩れ
スポーツや運動などで多量の汗をかくと、血液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）のバランスが崩れます。この状態になると、神経や筋肉が過剰に興奮し、こむら返りを引き起こしやすくなります。
2. 筋肉の緊張と疲労
筋肉が緊張した状態が長時間続くと、刺激が蓄積されて筋肉が過剰に収縮しやすくなります。以下の状況でこむら返りが起こりやすいです：
- 立ち仕事の後：足の筋肉に疲労がたまり、筋肉の緊張が増加。
- 久しぶりの運動後：慣れない動きが筋肉に負担をかけます。
- 加齢による影響：年齢を重ねることで筋肉の柔軟性が低下し、特に夜間にこむら返りが発生しやすくなります。
3. 筋肉の「冷え」
寒い季節や冷房の効いた環境で筋肉が冷えると、血流が悪化してこむら返りを起こしやすくなります。
こむら返りの予防と対策
1. 筋肉の疲労を取る
- スポーツや立ち仕事の後は、筋肉をしっかりと休めることが重要です。
- 当院では、疲労した筋肉に対して施術やストレッチを行い、回復を促進します。
2. 電解質バランスを保つ
- 運動中や運動後には水分補給を忘れずに。スポーツドリンクでナトリウムやカリウムを補給するのも効果的です。
3. 筋肉の「冷え」を防ぐ
- 温めることで血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。
- 当院では、お灸を用いて筋肉を温める治療も行っています。冷えが原因のこむら返りに効果的です。
4. ストレッチを習慣化する
- 就寝前や運動後にふくらはぎや太ももを軽くストレッチすることで、筋肉の柔軟性を保ち、こむら返りを予防します。
大阪市鶴見区横堤にある「からだ筋肉整骨院・鍼灸院」では、こむら返りの予防や改善を目的とした施術も行っています。筋肉の疲労を和らげる治療はもちろん、症状に合わせてストレッチ指導やお灸治療も実施しています。
「最近こむら返りが頻繁に起こる」「足の痛みが取れない」など、気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
早めのケアで、こむら返りの悩みを解消し、快適な生活を取り戻しましょう！
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