秋は風邪を引きやすい季節です！

こんにちは。



世間ではマイコプラズマ肺炎やコロナウイルス、今年は早めに流行をしているインフルエンザと言われていますが、、、
秋は気温の変化が大きく、大人も子どもが風邪をひきやすい季節です。風邪を予防し、かかった場合に早く回復するためには、
以下の対策が有効です。




◯風邪予防のための対策◯


 ・手洗い・うがい 
外から帰って来たら、石鹸でしっかり手を洗い、（実は裸足保育で感染の源となる足の裏も！）うがいを習慣にしましょう。
特に幼稚園や保育園に通うお子様はウイルスに触れる機会が多いため、徹底することが重要です。



  ・適度な運動 
まだまだ暑い日が続いていますが、秋の涼しい天気の中で適度に運動し、体力をつけることが免疫力を高めてくれます。



 ・十分な睡眠 
しっかりと休息をとることで、免疫力を維持することができます。就寝時間を一定に保つことが大切です。



 ・バランスの取れた食事
ビタミンやミネラルが豊富な食事を与え、体の抵抗力を高めましょう。特にビタミンCが多いみかんや、抗酸化作用のある緑黄色野菜がおすすめです。




◯風邪をひいた場合の対処法◯


 ・水分補給
風邪をひくと、体内の水分が失われやすいため、こまめに水分を補給しましょう。特に温かいお茶やスープが体を温め、回復を早めます。



・部屋の湿度を保つ
空気が乾燥すると喉が痛みやすくなるため、加湿器や濡れタオルを使って部屋の湿度を保つことが重要です。湿度は50～60％程度が理想的です。


・栄養をしっかり取る
食欲が落ちている場合でも、無理のない範囲で栄養を摂取させましょう。消化の良いお粥やスープなどがおすすめです。



・衣類や温度調整
 朝晩と昼間で気温差が大きいので、お子様の服装にも気を配りましょう。重ね着をすると、暑いときには一枚脱いだり、寒くなったときには着たりと、
調整がしやすくなります。

体を温かく保ち、栄養と休養をしっかり取らせることで、秋の風邪から身体を守りましょう。

実は！小児はりも免疫力アップに効果的です！




是非ご相談くださいね♪