大阪市鶴見区のからだ筋肉整体院・鍼灸院です。
こんな症状、思い当たることはありませんか？
- 長時間同じ姿勢が多い
- 体を捻ることがほとんどない
- ブリッジができない
- 背中が痛い・だるい
- 肩こりがひどい
- 深呼吸がしにくい
- 体を反らすと腰が痛い
これらに当てはまる方は、
胸椎（きょうつい）の動きが低下している可能性があります。
■ 胸椎とは？
背骨は大きく3つに分けられます。
- 首の部分 → 頸椎
- 背中の部分 → 胸椎
- 腰の部分 → 腰椎
この中でも胸椎は、
体を捻る動きに大きく関わる重要な部分です。
■ 実は「腰はあまり捻れていない」
よく「腰を回す」と言いますが、
実際には腰の骨（腰椎）はあまり捻る構造ではありません。
体をひねる動きの多くは、
胸椎が担っています。
■ 胸椎が硬くなる理由
胸椎は肋骨と関節を作っており、
年齢や生活習慣の影響で
- 肋骨の軟骨が硬くなる
- 胸椎の動きが悪くなる
といった変化が起こります。
また、
- 長時間のデスクワーク
- 同じ姿勢の継続
なども、動きを悪くする原因です。
■ 胸椎の動きが悪くなるとどうなる？
胸椎の可動域が狭くなると、
- 体を反りにくくなる
- 腰で代償して動くようになる
- 結果として腰痛につながる
といった状態になります。
さらに、
- 背中の痛み
- 強い肩こり
- 呼吸が浅くなる
など、腰より上の不調として現れることが多いのが特徴です。
■ 改善するには？
改善のポイントは大きく2つです。
① 筋肉の柔軟性を取り戻す
胸椎や肋骨の動きを邪魔している筋肉を緩め、
動きやすい状態を作ります。
② 実際に動かす
・胸椎のエクササイズ
・呼吸トレーニング
を行い、可動域を広げていきます。
■ セルフチェックしてみてください
一度、深呼吸をしてみてください。
- 思ったより息が吸えない
- 胸が広がらない
と感じる方は、
胸椎・胸郭の動きが低下している可能性があります。
■ 自宅でできる簡単ケア
毎日できるケアとして、
👉 深呼吸をしながら体を軽く捻る
これだけでも胸郭の動きは変わってきます。
■ まとめ
背中のだるさや肩こり、腰痛の原因が
実は「胸椎の硬さ」だったというケースは多くあります。
「なかなか良くならない」と感じている方は、
一度体の動きから見直してみることが大切です。
■ ご相談について
からだ筋肉整体院・鍼灸院では、
- 胸椎・胸郭の可動域改善
- 姿勢の調整
- 呼吸の改善
などを通して、根本的な改善を目指します。
気になる症状があればお気軽にご相談ください。
