胸椎とは？
こんな症状ありませんか？
- 長時間同じ姿勢が多い
- 体を捻ることがあまりない
- ブリッジができない
- 背中が痛い、だるい
- 肩が異常に凝る
- 深呼吸が浅く感じる
- 体を反ると腰が痛い
これらの症状がある方は、胸椎の可動域が狭くなっている可能性があります。
胸椎とは？
背骨は大きく3つに分けられます。
- 頸椎（首の部分）
- 胸椎（背中の部分）
- 腰椎（腰の部分）
この中で、胸椎は体を捻る動きに大きく関わる部分です。 「腰を回す」とよく言いますが、実際には腰の骨（腰椎）は回旋の運動にはあまり関与せず、主に胸椎が回旋の動きを担っています。
さらに、胸椎は肋骨と関節を持つため、年齢とともに肋骨の軟骨が硬くなることで、胸椎の動きも悪くなりがちです。
胸椎の動きが悪くなると？
胸椎の可動域が狭くなると、以下のような影響が出る可能性があります。
- 体をうまく反れず、腰の動きだけでカバーしようとする → 腰痛の原因に
- 長時間同じ姿勢で座る→背中の痛みや肩こりが悪化
- 深い呼吸がしづらくなる
このように、胸椎の動きが制限されると、腰より上の部分に不調が出やすくなります。
改善方法
まず、胸郭（肋骨・胸椎）の動きを妨げる筋肉の柔軟性を高めることが重要です。
改善アプローチ
- 徒手療法で筋肉の柔軟性を向上させる
- 胸椎・胸郭のエクササイズで可動域を広げる
- 呼吸トレーニングを取り入れる
また、簡単なセルフケアとして、毎日深呼吸をしながら体を捻る運動を取り入れることをおすすめします。
まずは深呼吸をしてみましょう
これをご覧になっている方、今すぐ深呼吸をしてみてください。 「思いのほか息が吸えない」「胸が広がらない」と感じる場合は、胸郭の動きが制限されている可能性があります。
そんな方は、毎日深呼吸をしながら体を捻る運動を行いましょう。
からだ筋肉整体院について
からだ筋肉整体院・鍼灸院は、大阪市鶴見区横堤にある整体院・鍼灸院です。
鶴見区を中心に、城東区、大東市、東大阪市、守口市、大阪市内などからも口コミで多くの方が来院されています。
施術内容
- 交通事故治療（むちうち等）
- むちうち症
- 骨盤矯正・産後骨盤矯正
- 腰痛・頭痛治療 など
エキテン 口コミポータルサイト 大阪市鶴見区（横堤・諸口・鶴見・浜・茨田大宮・緑・焼野・安田・緑地公園・今津・徳庵・放出・今福鶴見）で、整体・鍼灸・カイロプラクティックをお探しの方は、ぜひからだ筋肉整体院・鍼灸院へ！
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