夏の水分補給について

大阪市鶴見区にある、からだ筋肉整骨院です。

今回は「水分補給」についてです。

暑い夏にはたくさん汗をかきます。
汗をかくと、冷たいお茶やジュースをたくさん飲んでいませんか？
水分が必要だからといって、冷たい水を一気に飲むと
過剰な水が胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまいます。
そのため消化不良を起こして体がダルくバテた状態に。

飲むなら、1回200ml程度を何度かに分けて
摂取することがポイントです。
飲むものは基本的に無糖のものを。
市販のジュース類は糖分が10〜13％、
スポーツドリンクでも5〜8％ほど含まれているので、
たくさん飲むと糖分過多になりますので気をつけてくださいね。

上手に水分補給をして今夏を乗り切りましょう！

からだ筋肉整骨院