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不眠症の原因と改善方法

【不眠症の原因とその改善方法・睡眠の質をあげるために重要なコト】

日本人は不眠で悩む方が多いです。
世界各国と比較しても睡眠時間は短くなっています。
不眠症でお悩みの方・睡眠の質をあげたい方
ぜひ、ご覧ください。

 

このようなお悩みはありませんか??

✔︎熟睡した感じがない
✔︎布団に入ってもなかなか眠れない
✔︎睡眠導入剤がないと眠れない
✔︎異常に首がこる
✔︎寝たいけど授乳があり何度も起きなければならない
✔︎仕事が忙しく理想の睡眠時間の確保ができない

 

不眠症を治したいけど、どこに行けばいいのか
短時間での睡眠の質を向上させたい。
なにをしたらいいのか分からない方も多いのでなないでしょうか?
整体や病院、鍼灸院、クリニック、整骨院
睡眠導入剤、ストレッチ、マッサージ。整体。電気治療。

なにが必要なのか、効果的なのか迷われるかと思います。
当院の睡眠向上施術に興味を持たれた方は参考にしてみてください。

【不眠症の原因】
✔︎過度な緊張、ストレス
✔︎身体の痛み
✔︎生活習慣、生活環境
✔︎異常な筋肉のコリ
✔︎自律神経の乱れ
✔︎末端の冷え

特に日常生活でのストレスや過度な緊張により
身体の筋肉の異常な緊張をおこしてしまうことが大きな要因となります。

睡眠不足になると、疲労回復は不十分となり余計に筋肉のコリはでてきやすくなります。

 

【不眠症の症状】

✔︎熟睡できない(熟睡障害)
✔︎朝早く目が覚め眠れない(早期覚醒)
✔︎夜中に何度も目がさめる(中途覚醒)
✔︎なかなか寝付けない(入眠障害)

 

不眠にも沢山の種類が存在しますが年齢や
置かれている環境によっても特徴があったりします。

 

【改善方法】

1.筋肉のこりをとり、筋膜の癒着をはがす
長時間同じ姿勢が続いたり、身体を駆使することで筋肉や筋膜が正常から逸脱し
痛みやこりを感じるようななります。
その部分を施術で取り除いていきます。
特に首の筋肉に異常がでることが多く首周りの筋肉や筋膜にアプローチしていきます。

2. 呼吸を改善し副交換神経の働きを促す
身体をリラックスさせ血管を広げ血行を促す為には副交換神経を働かせる
呼吸に関与する横隔膜を柔らかく動かすように呼吸法を使いストレッチを行います
これにより身体はリラックスし緊張がとけていきます。

3.ホームケアの指導
・おうちで出来るストレッチ
・簡単エクササイズ
・正しい姿勢の取り方
・日常の呼吸法
・食事
・睡眠前に行うと効果的なこと
など、お一人お一人にあった方法をお伝えします。

 

患者様からこのような声を頂きました↓↓

 

 

 

 

 

 

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(20200415加筆)

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