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ランニングと姿勢の関係

これから秋に向けてスポーツの季節がやってきます。

中でも近年多くの方が趣味などで行っている
ランニングと姿勢の関係を取り上げます。running-10k

ランニングは前に進んでいく力が大切なスポーツです。
そのためには、重心位置が高い方が前に進む力が強くなります。
そんな「前に進む力」が必要なスポーツにとって
良くない姿勢は、、

「猫背」です。

猫背だと背中が丸くなってしまい、顔が前に落ちてしまいます。
その姿勢は骨盤を後傾させてしまします。pelvis-back
骨盤の後傾は重心の位置が低く、後ろに残ってしまいます。
そして肩が内側に入ってしまい(巻き肩)胸が閉じたような姿勢になります。
この姿勢は、自分のほうに引き込む動きは得意ですが、
前に進む動きには向いていませんので、ランニングなどの
「前に進むスポーツ」においては初動作の遅れに繋がります。
このように猫背は体が前に進まない身体の位置を作ってしまうのです。
腰が落ち、重心が後ろに残ることで初動作が遅れ、
肩が内側に入ることで、進まなくなります。
そして、余計に無駄な力も入り、すぐ疲れたり怪我をしやすくなります。

このような場合は猫背矯正をすることで、
ランニング時の動作改善に繋げることが可能です。

スポーツのジャンルによっては猫背や解剖学的に正しい位置ではない
姿勢が、良いパフォーマンスを発揮する事もあります。

ですので、当院ではその方の必要な動きに適切な姿勢作り、
身体作りをお手伝いさせていただいています!

お気軽にご相談ください!
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