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お昼寝の効果

bebe1

 

 

こんにちは!

突然ですがみなさん!

お昼寝はしていますか?

今回は沢山のメリットがある

お昼寝の効果について

書いていきます(p_-)

 

お昼寝と言っても、ぐっすり長時間寝るのではなく、

短時間の睡眠をすることで、多くのメリットが得られます!

 

アメリカでは、「パワー・ナップ」という言葉があります。

直訳すると、「強力な昼寝」です(^_^)

 

カリフォルニア大学の心理学者サラ・メドニック助教授によると

15分~20分の睡眠(パワーナップ)で以下の効果が得られると発表しています。

 

●目覚めが良くなり、生産性があがる

●20分の昼寝は、朝20分寝るより8時間ぶんのスタミナがでる

●ストレスホルモンのレベルが下がるため、ストレスの軽減につながる

●昼寝によって脳みその使い過ぎから脳回路を保護する

NASAは、30分のパワーナップが認知能力を40%増加すると発表

●今までに心臓疾患を患ったことのないギリシャ人23,681名にテストしたところ、3週間30分の昼寝をしたひとは、そうでないひとにくらべて心臓疾患にかかるリスクが37%も減少した

●記憶力が向上する

●活動的になる

●創作意欲を上昇させる

「眠気がとれてすっきり」だけでなく、身体や脳への効果が大きい!!!

 

そこで浮かび上がるのは、「それ以上寝たらどうなるの?」

同じくメドニック助教授によると、

30~90分のお昼寝を「ダメ・ナップ」といい、

20分以上寝ると、脳が深い眠りに入ってしまうため、疲労感がより増してしまう。と発表しています。

なのでやはり15~20分の睡眠が理想ですね(>_<)

午後はいつも眠くなってしまうというかたは、この「パワーナップ」を行ってみてはいかがでしょうか!?

15~20分であれば、お昼休みの時間を使ってできそうですね♪
それでは、本日もお仕事がんばりましょう!

 

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